السلام عليكم ورحمت الله تعالى وبركاته بالنسبه للسائلين على عدد الايام لهذه الرياضة اقلها 21 يوم وليس لها تحديد للاكثر يعني متى تجد نفسك مرتاح معها وفيها ما يريح نفسك فواصل بها اما بدايتها تكون بيوم خميس او احد من اول الشهر العربي والله ولي التوفيق